懷孕期間的身體變化

在整個懷孕過程中，你的身體將會出現不同的變化，包括背痛、體重增加和水腫。這些令人不舒服的症狀都是正常的，並且會在分娩後或懷孕後期消失。

在此期間，可透過一些方法來舒緩這些症狀，讓你在懷孕期間和分娩後都感覺良好。

 體重增加 

盡量記住，額外的體重對健康懷孕很重要，並會在寶寶出生後消失。緊記以下建議：

• 進食含豐富營養的食物

• 戒掉垃圾食品

• 定期運動（先諮詢醫護人員）。

 背痛 

如果你受到因懷孕引起的背痛所困擾，可嘗試以下方法來減輕不適（在醫護人員的監督下），並盡量獲得更好的睡眠：

• 簡單的伸展動作或瑜珈，加強伸展背部及腿部的肌肉

• 讓人協助按摩，放鬆緊張的背部肌肉

• 嘗試側睡，並在屈曲的膝蓋之間放置枕頭，更好地支持背部

 踝關節和腳部浮腫 

由於你的身體在懷孕期間會保留更多水份，可能會讓你的雙腿、腳踝和/或腳掌出現浮腫（水腫），特別是在懷孕後期。緩解方法：

• 盡可能不要站著

• 穿舒適的鞋子

• 避免長時間坐下或站立

 備注： 如發現手部和臉部突然浮腫，請告知醫護人員。這可能是先兆子癇的症狀，這是一種危險的懷孕情況。

 皮膚痕癢 

由於腹部和胸部皮膚會因懷孕出現拉扯情況，孕婦可能會覺得這些部位痕癢。有些孕婦會發現自己的手掌和腳掌發紅，而平常使你發癢的情況（如皮膚乾燥、濕疹或食物過敏）此時會令你更為痕癢。
要減輕不適，應避免用熱水淋浴或泡澡，可使用溫和的肥皂和無味的乳液來滋潤皮膚。

 劇烈痕癢
 

於懷孕中期或後期（更常見）出現的嚴重痕癢可能是妊娠肝內膽汁淤積的症狀，這個肝臟問題會影響 2% 的孕婦，並可能會為你的寶寶帶來麻煩。如果你認為自己有膽汁淤積問題，請立即致電醫生或助產士。你的醫生會建議為你和你的寶寶進行適當測試。

何時應去看醫生：如果你開始持續感到極為痕癢，請聯絡你的孕期保健人員。

 妊娠紋 

並非所有女性都會有妊娠紋。它們通常出現在因體重增加而迅速拉扯的皮膚部位，你可以嘗試逐漸加重，並且不超過建議體重，從而減低出現妊娠紋的機會。

即使出現妊娠紋，也有一些方法可盡量減少它們影響外觀。一些研究表明，外用藥膏（如維甲酸霜）可以有幫助；然而，你必須於產後盡快使用（注：某些局部治療不適合於懷孕或哺乳期間使用，請先諮詢醫護人員）。

• 有研究表明，外用藥膏（如維甲酸霜）可以有幫助；然而，你必須於產後盡快使用（注：某些局部治療不適合於懷孕或哺乳期間使用，請先諮詢醫護人員）。

• 另有證據表明，激光治療可以幫助恢復皮膚彈性和色素沉澱問題；如果你有興趣，可諮詢皮膚科醫生。不幸的是，這種類型的美容程序是保險不包括的。

 指甲快速生長 

大約在懷孕第四個月的時候，指甲的生長速度可能會開始比平常快。指甲也可能會變得更軟或更脆，並出現微小的凹槽。他們應該會在產後幾個月內回復正常。

 令人愉快的身體變化 

雖然懷孕會為身體帶來許多挑戰，但其實也有幾個生理變化是你希望能夠持續下去的，如：

• 一頭濃密的秀髮

• 眾所周知的「光芒」

• 豐滿的胸部