懷孕第34週

 本週妳的身體 

妳最近可能感到有點疲勞，這是由於妳身體的改變，是完全可以理解的。放慢速度，為分娩儲存一些能量吧。如果妳必須花很多時間在妳腳上，請試著穿戴可以支撐腹部並分散重量的孕婦護腰帶。

大部分的時間，妳的心臟血管和神經系統都還能適應妳體內發生的變化，但當它們無法應付時，妳便會覺得頭昏。很多情況都會引起暈眩或頭昏眼花，包括太快站起來、低血糖、嚴重貧血和過熱等。有些婦女在懷孕期會發展出叫一種狀況稱為「仰臥低血壓症候群」。這種症候群發生在當妳仰臥時，造成心跳速度及血壓的改變導致暈眩，直到改變姿勢，症狀才會緩和。

妳可能也注意到肚子上有會癢的紅腫塊或橫條 （他們可能均勻地遍佈大腿和臀部）。這最有可能是一種稱為懷孕搔癢性蕁痲疹斑症（簡稱 PUPPP）的無害症狀，但還是讓妳的醫生為妳診斷比較保險。如果妳全身都會癢，即使沒有起紅疹，也一定要請她幫妳看看。這可能是肝臟有問題的徵兆。

 舒適小秘方 – 避免「旋轉」 

要防止暈眩：

• 不要太快從椅子或床上爬起來。坐著時要慢慢站起來

• 如果妳長期站在同一個地方，請移動腿部以促進循環

• 避免過熱、擁擠的地方；多穿幾層衣服，需要的時候就可以脫掉幾層衣服

• 洗溫水澡而非熱水澡，淋浴也一樣。打開通風扇或窗戶開一小細縫來保持浴室涼爽

• 運動一下是好的，但如果妳感到疲勞，就要小心別運動過度

• 每天喝至少八杯水來保持水分，如果有運動或天熱時要再喝多一點

• 少量多餐而非三餐大吃大喝，以避免血糖下降。絕不漏掉任何一餐

• 在夜裡側臥，左邊或右邊都會比仰睡得好，但左邊效果會比較好

• 穿有支撐功能的長襪，以幫助身體下半部的循環

• 服用鐵劑，或如果妳的醫生有開立處方，那麼就服用含鐵質的產前維他命

 懷孕小辭典 

 我的寶寶為什麼會打嗝？ 

加州帕羅阿圖路西勒怕卡得兒童醫院的婦產科及遺傳學專家Dr. Mark Taslimi（馬克達司理米博士）表示：「就和我們不知道大人為什麼會打嗝一樣，他們對於胎兒的打嗝現象也摸不著頭腦。打嗝，一種橫隔膜不自主的震動抽慉，在子宮裡是完全正常且無須擔憂的，胎兒六個月大，神經系統完成發育時便會有機會發生打嗝，妳應該將打嗝視為寶寶正常發育的跡象。但如果妳感覺不到寶寶打嗝也不要太擔心；有些準媽媽也不會注意到這些的。」

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